jak sie nic

niestety byl spacer i bialko po treningu i nic... moze persen jakis po treningu ale sie troche boje bo jak sie przyzwyczaje do tego to potem bez nie bede mogl usnac. chyba zakupie ZMA w nast miesiacu. dzienx

Co tu wiele gadać? Ryszarda poznałem jak pojechaliśmy do niego w sprawie ugody przedsądowej, Bestia się wprosił na zlot. Ryszard mi groził, że ma na mnie jakieś dowody, że pisałem o nim (w czasie kiedy nie pisałem) i ogólnie zastraszał mnie kłamstwami. Bestia już luźniej, grał twardziela, ale technicznie masakrycznie kiepski. Ogólnie nic [...]

jak boli wbijanie igły to u mnie pomaga gdy podczas wypychania powietrza ze strzykawki, wyciśnie się też kroplę soku na igłę, wtedy nic nie czują jak się wbijam.

mam nadzieje ze nic mu nie rozpiszesz jarass bo ten d**** to szalony autor niech nie bierze bo stary zdrowie jest jedno a ty paker po cyklu mety jak sie ma miesien sercowy i reszta organow ??

[...] to śmiało zrób w ten sposób. Przy czym bardziej bym tu pochylił się nad białkiem - skoro trenujesz sporadycznie to 2g na kg masy ciała, to będzie bardzo dużo, więc jak już chcesz ładować białko jak kulturysta, to chociaż przyjmij dole widełki 1,6g na kg masy ciała. ;-) Dlaczego 2g białka na kg masy ciała to błąd jak się nie ćwiczy? [...]

No to dietą się zajmij w dziale odżywianie. A trening jak jeszcze nic nie trenowałeś to spróbuj ten podwieszony Mawashiego. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale z tym stawem biodrowym to niech ci ktoś ci zaawansowany powie jakich ćwiczeń z mawashiego nei robić lub zastąpić je :) I [...]

j/w Na odblok hcg i clom w stałej dawce, nolvę odpuść jak nie dzieje się nic złego.

[...] godzinach itp. Choćby ze względu na tylko 1 przerwę w pracy i 3 zmianowy system pracy. Po pracy też nigdy nie wiem czy będę w domu czy nie. Jedyne czego się pilnuję to systematycznego ćwiczenia bez odpuszczania, do tej pory jakoś to wychodzi. Co do supli, tak jak pisałem nic nie brałem. Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2012-01-18 14:01:59

masz diete?? zapewne nie masz skoro takie pytanie... uloz sobie diete i dodawaj w/g brakow w diecie jak nie chchesz miec diety,badz "nie masz czasu" to dodawaj gainbolic do posilkow ubogich w kcal odrazu po treningu takze mozesz wypic mzoesz nawet zmieszac razem z kreatyna tylko w wodzie!(nie w mleku ) gaibolic ma bardzo malo bialka ale [...]

W upalne dni jak długo bedzie koktajl na wysokich temp to rób na wodzie i będzie bezpieczniej jednak jak będziesz trzymał w cieple ale w cieniu i nie będzie to cały dzień to nie powinno się nic złego stać. [...]

Emlow ale ględzisz nie na temat... Czatas - na jakiejś gali jeśli się walczy to nie ma problemu z łamaniem. To już przeciwnika problem jak się broni przed duszeniem. Mogą mu nawet zęby się cofnąć i nic. Nie wiem jak jest z tym na amatorskich zawodach ale podejrzewam że tak samo. Na treningu tylko głupio tak robić ale na gali to co innego

Jak nigdy nic nie zapodawales to proponowal bym 250 poznasz organizm na koxie to potem mozesz sie bawic

Jeśli będziesz miała ujemny bilans kaloryczny to nic Ci sie nie odłoży nawet jak się najesz tuż przed snem. Obiad najlepiej zjedz po treningu albo 1-2h przed. Zmieniony przez - Aimis w dniu 2013-10-08 12:29:51

Jeżeli Ty po 2 latach na siłce masz 34 w witce to musisz robić jakieś kardynalne błędy w diecie albo masz tasiemca. Jak nie ogarniesz co robisz źle to nic Ci nie dadzą sterydy chyba że znajdziesz takie na siłomasorzeźbe które robią robotę nawet jak się nie wstaje od telewizora :)

jak kompletnie nic nie wiesz, to jak zoabczy ktos doświadcozny to CI pomoze ułożyć plan. Nie! 9 serii to ma byc w tyogdniu.. czyli 3 serie na jednym treningu na siłe chcesz sie zachetac, robic jak najwiecej. a tu nie chodzi o to! przeczytaj jeszcze raz albo popatrz jak robia plany inni

Po co ma brać kreatynę jeśli ona mu nic nie da ? podleje go troche wodą - chłopak sie podnieci że mu poszło, odstawi i czar prysł ! :-) A jak sie uparł to nie bierze po te 5 gram dziennie ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-16 00:40:39

Temat nie będzie skasowany Trenuj zachowawczo i postaraj się jeść jak najwięcej białka (oczywiście nie więcej niż potrzebujesz) i węgli o niskim IG. Dzięki temu zachowasz max masy mięśniowej bez obrastania w tłusz. Piszesz, że nie dowiedziałeś się nic konkretnego, a co byś chciał? Mogę Ci zaproponowac dietę i trening + suplementację ale nie wiem [...]

Często brałeś..jaka odległość od ostatniego cyklu??Ile wody dziennie pijesz??Zmniejsz dawki do 5 gram dziennie albo odstaw jak sie boisz.Poziom świadczy o tym że mięsnie sa nasycone kreatyna i dlatego wydalaja jej nadmiar.To normalne zjawisko.Jeśli nie odczuwasz bólu w nerkach to jeszcze nic takiego się nie dzieje,radze jednak robić 2 cykle [...]

[...] z jogurtem naturalnym jest bardziej zjadliwe :) ok postaram się wrzucić rano może nie 3 ale na początek 2 jaja (męczy mnie tylko czy nie będzie się nic "działo" jak zaraz po jajkach zjem mleko z płatkami??) ok tuńczyka będę jadł sporadycznie. a zamiast tego może być jakaś rybka wędzona? Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2011-07-09 [...]

W 4 miesiące trudno zrobić 8kg mięśni ja bym powiedział że nie możliwe to jest, ja bym się upatrywał winy w Twoim odżywianiu. na razie nie da Ci się nic polecić, bo nie wiemy jak się odżywiasz, zarejestruj się i daj dietę do sprawdzenia w dziale odzywianie albo junior.